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借錢其實沒這麼難

負債多想整合負債也很容易

你知道為什麼嗎?

答案是管道的問題

就好像你隨便人借錢

很多時候你不用開口

你就知道對方大約會借你多少錢

或者會不會借你錢

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跟人借錢這個管道大部分是看交情的

所以說難也很難

尤其是"不想開口"

那該怎麼辦?

答案一樣

換一個管道就好

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大額借款  小額借款  還是房屋貸款

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還是工作狀況

然後跑去銀行一家一家的問

看看哪一家可以幫你辦理

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問了幾家銀行都沒有符合他的需要

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大流行沒法上健身房 有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

為了解相較於中強度心臟復健運動，利用爬樓梯進行高強度間歇訓練，哪一種對改善冠狀動脈疾病患者心肺適能擁有更好效果；加拿大麥馬斯特大學針對20名冠狀動脈患者，進行為期12週的運動評估實驗。結果發現，不論是中等強度運動，還是高強度間歇爬樓梯，皆能改善患者「攝氧峰值」(VO2peak)、「最大心率峰值」(HRpeak)與手術後的肌肉。研究團隊認為，在新冠肺炎大流行期間，健身房普遍關閉無法前往運動，爬樓梯是安全、有效且可行的心臟復健選項。這份研究結果已發表在2021年3月份的期刊《運動與積極生活邊界》(Frontiers in Sports and Active Living)。論文指出，心血管疾病已是加拿大男女第二大致死原因。研究已證實，改變生活型態與進行心肺運動，可有效避免心臟病患者病情再次復發；然而，卻只有不到50%的患者進行心臟復健運動。愈來愈多證據顯示，相較於長時間中等強度訓練，高強度間歇訓練(指分成數回合，每回合用最大速度完成，休息後再進行下一回合)為有效且安全的替代選項。甚至在針對39個國家、15,000名冠狀動脈患者的一項實驗顯示，高強度運動有助於降低總死亡率。為了解相較於傳統長時間、中等強度的運動模式，高強度間歇訓練(HIIT)是否能為心臟病患者帶來更好的心肺適能效果，研究團隊召集20名冠狀動脈疾病參與者。所有參與者平均年齡為61正負7歲，男性18名、女性2名。參與者隨機分配至傳統中等強度運動組，與爬樓梯的HIIT組，每組各9人(最後整個實驗有2人無法完成)。研究期間總共12週，在前4週共執行6次有指導者的訓練課程，後8週則執行最多24次無人指導訓練。進行中等強度訓練者，每次須完成至少30分鐘、最大心律峰值60%至80%的運動；HIIT組則由3回合組成，每次須完成爬12階階梯，強度為每回合0至90秒之間，每回合之間執行最多90秒的步行恢復。結果發現，在中等強度運動組中，參與者在基線期的最大攝氧峰值為22.9正負2.5毫升/公斤/分鐘，在第4週提升為25.3正負4.4毫升/公斤/分鐘，在第12週則提升到26.4正負4.8毫升/公斤/分鐘。相較之下，爬樓梯的HIIT組在基線期的最大攝氧峰值為21.4正負4.5毫升/公斤/分鐘，4週後提升為23.4正負5.6毫升/公斤/分鐘，12周後則為25正負6.2毫升/公斤/分鐘。此外，在前4週的訓練中，相較於中等強度運動組的最大心率峰值為89正負1，爬樓梯的HIIT組的最大心率峰值則為101正負1，HIIT組較高；但是，在執行完後8週的訓練後，HIIT組的最大心率峰值下降至87正負8，而中等強度訓練則提升至96正負8，兩者差距縮小。不過，從訓練總時間來看，HIIT的總訓練時間在前4週更短(7.1分鐘比36.7分鐘)。到了第12週後，HIIT組完成每回合的時間更短。換言之，HIIT的效率會比中等強度運動來得好。此外，參與的冠狀動脈患者曾接受搭橋或支架手術，因而造成肌肉受損；奇妙的是，不論是中等強度運動還是爬樓梯的HIIT組，失去的肌肉都有所恢復。研究團隊總結，兩種運動都能有效的增加最大攝氧峰值，都適合做為心臟復健的選項，而這對於曾經心臟病發的患者死亡率預測，占據重要地位。研究團隊認為，大流行期間爬樓梯為更安全、有效與可行的選項。畢竟，許多人可能無法到戶外或健身房訓練。文章來源：Brief Vigorous Stair Climbing Effectively Improves Cardiorespiratory Fitness in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized Trial(中時新聞網)

獨／《好聲音》避海選禁令 邀金曲準王后韋禮安、孫盛希救火

浙江衛視《中國好聲音》2012年開播以來話題不斷，今年十周年原規劃盛大舉辦海選，未料中國政府日前下令禁止綜藝節目一切海選活動，《好聲音》緊急擬定配套措施，改以邀約歌唱比賽出道的歌手替代選秀素人，據本報獨家消息，除了大砲唱將，《好聲音》還網羅各地創作型歌手，包括入圍本屆金曲獎歌王歌后的韋禮安、孫盛希。韋禮安出道前在網路上傳創作歌曲，引起廣大迴響，之後報名參加華視《快樂星期天》第一屆校園歌喉戰，以清新嗓音及創作才華奪下總冠軍、獲唱片公司簽約出道，並於第22屆金曲獎奪得最佳新人獎；韋禮安今年再以《Sounds of My Life》問鼎歌王，成為《好聲音》力邀歌手，對此，韋禮安的經紀人29日證實表示：「有接到初步邀請，但檔期上還無法確定是否能參與節目。」孫盛希2012年參加第二屆《華人星光大道》獲第6名成績，爾後簽約發片，2015年入圍第26屆金曲獎最佳新人獎，並以實驗性專輯《希遊記》勇奪第30屆金曲獎國語專輯獎；她今年再以《出沒地帶 Where is SHI？》入圍華語女歌手、專輯製作人等五項大獎，對於《好聲音》力邀合作，經紀人今表示：「的確有收到邀約，但希希下半年在台灣已有既定行程及工作，所以目前仍在考量。」

檢疫犬鬧罷工 桃機更換消毒劑配方

桃園國際機場每天都要進行大規模清消，旅客入出境區域、人員工作環境更是每小時有專人擦拭，但使用大量清潔消毒藥劑，刺激味讓機場檢疫犬不願靠近，注意力也會下降。桃機公司得知後，考量作業及環境因素，將消毒藥劑從漂白水改換為二氧化氯，讓清潔消毒的功效發揮至最大效用，檢疫犬也不會因此鬧罷工。機場公司表示，自2020年爆發疫情以來，桃園機場即與專業的清潔承包商合作，進行嚴密防疫與清消作業。考量到嚴守國境的農委會動植物防檢局新竹分局檢疫犬的執勤需求，去年11月將原本使用稀釋漂白水消毒行李，換成安全、不刺鼻、對人、對狗毒性很低的二氧化氯，讓檢疫犬每天都能快快樂樂、健健康康上班。目前桃園機場包括第一航廈、第二航廈和貨運站共有25隻檢疫犬，和領犬員一起搭檔全年24小時無休，輪班守護著國門，偵查旅客是否在行李中夾帶違禁農產品，也同時防堵非洲豬瘟闖關。防檢局新竹分局指出，狗的嗅覺靈敏於人類的千倍、萬倍，去年原本使用稀釋的漂白水來消毒旅客行李，但刺鼻的味道會讓檢疫犬不願意靠近行李轉盤，且檢疫犬的注意力會下降，領犬員注意到這個情況，隨即上報並和機場公司協商，機場公司第一時間就將行李消毒藥劑從漂白水改換為二氧化氯，並且調整作業動線，檢疫犬多數能適應，恢復原來主動活潑偵查能力。機場公司統計，機場清消每週約使用250公升原液，經稀釋過後總用量超過1000公升，消毒人員依據作業場域的風險程度，將藥劑稀釋3至6倍間，噴灑及擦拭於空間中的物體表面，使其與附著於表面上之病原體作用，達滅菌、消毒的成效。機場公司也考量到交通事業單位的環境特殊性，消毒作業所採用藥劑除了具殺菌效果外，也必須兼顧低揮發性、易於分解、對旅客安全、對環境友善不造成二次污染等因素，因此選用二氧化氯作為環境消毒用藥，讓旅客、工作人員在清潔消毒時，也能兼顧到自身健康。

拳擊》42歲快到驚人？菲國拳王帕奎奥遭專欄作家抨擊

曾與梅威瑟(Floyd Mayweather Jr.)展開世紀對決的菲律賓拳王帕奎奧(Manny Pacquiao)也將復出，他的對手將是WBC/IBF雙冠王小史彭斯(Errol Spence Jr.)。而這個對手來頭可不小，他生涯27場全勝，其中有21場KO，擁有WBC、IBF兩條腰帶，被認為是該量級最優秀職業拳手。FIGHT ANNOUNCEMENT: Manny Pacquiao and Unified Welterweight Champion Errol Spence Jr. are set to fight on August 21 in Las Vegas!🚨🍿 #PacquiaoSpence@MannyPacquiao | @ErrolSpenceJr pic.twitter.com/F0fnX67Ujo— FOX Sports: PBC (@PBConFOX) May 21, 2021 帕奎奥拳擊推廣公司主席吉本森(Sean Gibbons)表示：「很多人認為他是世界上最優秀次中量級拳手，但帕奎奧不迴避真正的戰鬥。」吉本森還不忘嘲諷梅威瑟說：「帕奎奧不會跟梅威瑟一樣去打網紅出糗，他想繼續寫下傳奇，一直跟最強拳手對決，現在也不改初衷。」另外帕奎奧體能教練福瓊(Justin Fortune)認為，就算帕奎奧並不被外界看好，但他堅信帕奎奥能在8月21日與小史彭斯較量中憑力量和高強度出拳擊倒對手，儘管他已42歲，要面對31歲的對手並非容易，但福瓊仍說：「小史彭斯真的很強勢，但帕奎奧屬於另個層面的野獸，我不認為對方有他如此強壯、也不比他迅速，就算他42歲仍快到驚人。」Manny Pacquiao Coach Justin Fortune Talks Errol Spence Fight also hear f... https://t.co/XZG62Wg3l0 via @YouTube— Numbers (@Seckbach) May 22, 2021 但雖然帕奎奧團隊都對他非常有信心，拳擊專欄作家克里斯威廉姆斯(Chris Williams)卻不怎麼認同，他說：「若帕奎奧比小史彭斯更強壯有力，為何過去12年沒擊倒任何人？上次還是2009年的事了，過去10年他在比賽中問題都不大，但還是缺乏在次中量級打敗對手的力量。」他繼續說道：「2010年後帕奎奧幾乎沒有擊倒過任何人，要如何阻止小史彭斯？相信我，這場比賽勝利的女神肯定在向小史彭斯敲門！」不過教練還是嘴硬說：「比賽將以擊倒告終，帕奎奥的出拳力度、凶猛程度、速度和力量都很重要，或許小史彭斯不會被擊倒，但仍然會遭受重創！」而有網友則表示年齡將是一大問題，因為兩人差了11歲之多。(中時新聞網)

疫情宅在家不無聊　專屬網購平台「屏安在家防疫」逾80間店家任你逛

本土疫情延燒，不少產業轉攻「宅經濟」，盼透過線上行銷、網購宅配等方式，不讓生意停擺，而屏東觀光圈也趁勢推出專屬購物平台「屏安在家防疫」，集結逾80間屏東優良店家，讓消費者在家就能訂購屏東好物，也協助店家渡難關。 屏東觀光圈表示，「屏安在家防疫」是屏東專屬的線上購物網，內容豐富多樣，除有屏東必買美食外，從生鮮到熟食、零嘴咖啡到日常用品，統統都有，此外還是屏東產地直送餐桌，消費者可訂購新鮮漁蝦貨、洋蔥、農會推出的蓮霧、紅豆等，不用出門就能在家選購屏東最道地的伴手禮。去年大鵬灣國家風景區管理處成立「屏東觀光圈」後，致力串聯屏東食、宿、遊、購、行等5大業者，同時協助輔導轉型或行銷，不料今年疫情嚴峻，許多講座、活動都無法舉辦，但這沒讓屏東觀光圈停下腳步，反而更積極構思如何協助深受疫情影響的店家。鵬管處指出，屏東觀光圈成立以來，一直積極推廣品牌形象，希望能將屏東優良好物推薦給更多消費者，而今全國因疫情三級警戒，學校暫停了，旅遊暫停了，百工百業都暫停了，但屏東觀光圈平台堅持持續前行，期許觀光圈成為互相關懷並可以協助社會的平台。鵬管處說， 雖然現階段是防疫優先，但在疫情影響經濟情況下，觀光單位除了思考如何共同防疫外，更希望能幫助觀光產業找商機，創造多贏，因此「平安在家防疫」網購平台孕育而生，它整合屏東觀光產業資源，不僅令人一目了然，也因量體多而吸引消費者目光，讓大家愈逛愈有趣。 鵬管處強調，「屏安在家防疫」線上網站的推出，除了道出屏東業者對商品的堅持與用心，也是希望通路數位轉型能成功，在疫情期間，期盼各行各業一方面送溫暖一方面支持產業，而目前平台有超過80家的優良店家，後續將持續新增。